책) 타이탄의 도구들- 오늘 당장 시작할수 있는 타이탄들의 아침루틴

타이탄의 도구들

정상에 오른 사람들의 61가지 성공 비밀 

저자: 팀 페리스
발행: 2022년 6월 22일
쪽수: 367P 
 

자기계발 베스트셀러

 

저자가 말하는 타이탄이란?

자신의 분야에서 최정상에 오른 그들을
거인이란 뜻으로 타이탄으로 부릅니다
한마디로 자기 분야에서 성공한 사람들이죠
강박적인 노트 수집가인 저자는
그들의 창의적인 습관, 매일 실천하는 것들, 
성과 창출법, 아이디어와 전략 등등을 기록하였고
기록은 타이탄의 도구들이란 책으로 탄생합니다
 
 

종이책도 소장각

이 책을 읽고 가장 먼저 든 생각이 있습니다
종이책도 소장해야겠다!
타이탄의 도구들은 
밀리의 서재를 통해서 읽었던 책입니다
읽다 보니 좋은 구절이 너무 많아
하이라이터를 너무 많이 쳐버렸습니다
그때 생각했습니다
아.. 이 책은 종이책으로 소장해야겠구나.!
 
좋은 내용이 너무 많아 다 적기는 무리.
오늘 당장 할 수 있는 
타이탄들의 아침루틴 방법을 정리하고자 합니다
 

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타이탄들의 아침 의식 5가지 

1. 잠자리를 정리하라 - 3분

이불정리는 정말 유명한
아침루틴법인데 이 책에서도 나옵니다
심지어 잠자리 정리는
'아침에 할수 있는 일들 중 으뜸'이라 강조합니다 
왜 모두가 이 방법을 추천하는 걸까요?
 

1) 그날의 첫번째 과업을 달성했다는 뜻 

매일 아침 잠자리를 정리하는 것은
그날의 첫번째 과업을 달성하는 것입니다
작지만 뭔가를 해냈다는 성취감은
자존감으로 이어지며
또 다른 일을 해내겠다는 용기로 발전합니다 
 

2) 내가 직접 통제할 수 있는 일

내 힘으로 통제할수 있는 일이
적어도 한가지 있다는 것은
생각보다 삶에 큰 위안과 도움을 준다 합니다
하루 일과가 끝나고 집으로 돌아와
깔끔하게 정돈된 침대를 보면
마음이 평온해지고 자존감도 높아집니다 
 
저는 다행히 이불정리하는 습관이 배어있습니다
생각해 보니 이불정리를 하면 묘한 성취감과 함께 
하루를 시작하는 느낌이 들곤 했습니다 
이불정리는 정말 사소한 습관이라 생각했는데
이것이 자존감과 연결된 부분이었군요 
 
타이탄들은 조언합니다
"삶의 기초가 흔들린다 생각 들 때
우선 잠자리부터 정리해 보세요"
 
 

2. 명상하라 - 10분~20분

타이탄들은 매일 아침 명상으로
'마음 챙김' 수련을 합니다 
명상 또한 너무 유명한 방법이며
인기가 점점 높아지고 있습니다
타이탄들은 왜 명상을 추천할까요?

 
1) 침착한 태도를 유지하게 해 준다

현재 상황을 직시하고
사소한 일에 예민하게 반응하지 않고 
침착한 태도를 유지하는데 도움이 되기 때문입니다
 

2) 명상을 하면 목격자의 관점을 얻게 된다

생각에 휘둘리는 대신 한걸음 물러나
나 자신을 관찰할 수 있습니다 
빠르게 돌아가는 세탁기에서
빠져나와 그 안을 들여다볼 수 있는 것입니다
이것은 자기 삶의 지휘관이 되어 높은 수준의 
의사결정을 내릴 수 있게 합니다
 

아침 명상 해볼까요?

아침은 집중력이나 긴장감이
크게 요구되지 않는 시간입니다
10~20분쯤 정신을 모으는 연습으로 시작하면
고도의 집중력이 요구되는 시간에
훨씬 뛰어난 능력을 발휘할 수 있다 합니다
 
저는 이 책을 읽고 5분 명상부터 시작하였습니다
아침루틴에 5분 명상시간을 넣어 
며칠하고 있는데 마음이 차분해져서 좋았습니다 
생각이 많은 타입이라 지겹지 않을까 걱정했지만
생각보다 괜찮아서 10분으로 늘릴 예정입니다
유튜브에 좋은 명상이 많았으니 
한번 해보시는 것 추천드립니다
 
"얻어야 할 것에 집중하지 마라
버려야 할 것이 무엇인지에 집중하라
그것이 명상이다"
- 체이스 자비스-
 
 

3. 한 동작을 5~10회 반복하라

아침에 일어나 5~10회 동작을 반복하라고 합니다
이것은 운동이 아니며
'잠을 깨우고 상태 준비를 위한 것'입니다
단 30초만이라도 몸을 움직여 잠을 깨우면 
기분에 영향을 미치고 산란했던 정신도 가라앉습니다
 
저자는 팔굽혀 펴기를 추천합니다
팔굽혀 펴기를 하면
잠들었던 신경계가 멋지게 깨어난다고 하네요 
그런 다음 30~60초간 찬물 샤워를 한다고 합니다 
 
저는 무엇을 해볼까..? 생각해 봅니다
간단한 체조가 좋을 듯싶네요
  
 

4. 차를 마셔라- 2~3분

타이탄들이 아침에 차를 마시는 이유는
인지능력 향상과 지방 분해에
좋은 효과가 있기 때문이라 합니다
저자는 보이차와 용정차, 녹차를 추천합니다
목표는 간단히 마시는 것입니다
 
차 한잔을 내려 찬물 한 컵과 함께 
편안하게 앉아 아침일기를 펼칩니다
 
 

5. 아침 일기를 써라 - 5~10분

타이탄들은 말합니다
"일기는 하루의 끝이 아니라 
활기찬 하루의 시작을 위해 적을 때 가장 효과적이다
활기차게 시작하면 하루가 몰라보게 달라지고
밤의 일기 내용도 달라진다
그런 하루들이 모여 성공한 삶이 된다"
 

저자가 일기를 쓰는 방법

아침에 대답해야 하는 내용
1. 내가 감사하게 여기는 것들 3가지
2. 오늘을 기분 좋게 만드는 것 3가지 
3. 오늘의 다짐 3가지
 
밤에 적어야 하는 내용 
1. 오늘 있었던 굉장한 일 3가지
2. 오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?
 
특히 감사하게 여기는 것들에서는 
조금 더 디테일하게 설명합니다
매일 똑같은 답만 적게 될 가능성이 있기에
4가지 범주안에서 생각해 보라고 말합니다
 

감사하게 여기는 것들의 4가지 범주

1. 내게 많은 도움을 주었거나 
내가 매우 높이 평가하는 오랜 지인들
 
2. 오늘 내게 주어진 기회
(아주 특별하지 않아도 된다)
 
3. 어제 있었던 근사한 일
 
4. 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것들 
(예쁜 구름, 따뜻한 찻잔, 잔잔한 음악.. 
문득 새롭게 느껴지는 것이 있다면 무엇이든 괜찮다)
 
저는 이 부분도 좋았습니다
감사일기가 긍정성 향상에 좋다고 하여
써보긴 했었는데 
쓰다 보니 늘 비슷해서 
일기 쓰는 것이 점점 소홀해졌습니다
저자가 추천하는 4가지 범주 덕분에
감사함을 더 다양하게 생각할 수 있을 듯합니다
 
 

매일 한가지부터!

이렇게 총 5가지 아침 루틴을 알아보았습니다
바쁜 아침에 언제 하냐 싶을 수도 있겠지만 
타이탄들도 이 5가지를 매일 하지는 않는다고 합니다 
 
다만!
타이탄들은 모두 매일 한 가지 이상은 한다는 것!
그리고 3가지 이상을 해낸다면 
그날은 하루가 성공적일 가능성이 높다는 것!
 
일단 하나부터 시작해 보세요!
 
 

목표는 낮게! 

책에는 이런 글이 있습니다
'무슨 일을 하든 간에 목표는 낮게 잡아
자신이 반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라'
 
저는 이 말이 참 와닿습니다
목표가 방대하면 좋겠지만 
현실과 괴리감이 너무 크기에
좌절하기 좋은 포인트가 된다고 생각하기 때문입니다 
 
책, 타이탄의 도구들에서는 
성공한 사람들의
마인드, 건강, 루틴등을 설명하지만
이분들도 처음부터 잘했던 것이 아니기에
우리 역시 한걸음 한걸음 성장하면 됩니다

인생의 코치가 되어줄 책
타이탄의 도구들이었습니다!
자기계발서로 추천합니다
 
 

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