기력회복에 좋은 음식 10가지- 이 음식으로 기력보충 하세요

기력회복에 좋은 음식 많이 드시나요?
기력이 떨어지는 날이 생각보다 많습니다 
체력이 저하되고 기력이 떨어질 때는 
충분한 휴식을 취하고
몸에 좋은 음식을 잘 먹어줘야 합니다 
그렇지 않으면 피로는 누적되고 
체력은 더 떨어지게 됩니다 
 
보양식품은 빠르게 기력을 보충할수 있는 
고마운 음식입니다 
기력에 좋은 식품을 활용하여 
부족한 기를 채워주고 면역력도 높여주세요 
 
 

기력회복에 좋은 음식

 

 
 

1. 장어

장어는 남성의 스태미너 증진효능이 있어
인기가 좋은 대표적인 보양식품입니다 
장어에는 단백질과 지방, 비타민A 가 풍부하여
면역력을 높이고 동맥경화, 뇌졸중 예방을 돕습니다
피부에도 좋아 노화방지에도 좋은 효과가 있습니다 
 
 

2. 검은콩

비타민B가 풍부하여 피로회복에 좋으며
혈액 내 콜레스테롤을 막아 동맥경화에 좋습니다 
검은깨와 검은콩을 갈아 죽으로 만들어 드시면
노화로 인한 흰머리 예방에도 좋습니다 
 
 

3. 잣

예로부터 잣은 자양강장에 특효라고 할 만큼 
효능이 인정된 식품입니다 
잣은 모발과 피부를 윤택하게 하여 노화를 막고 
두뇌발달을 도와 어린이의 영양간식이나
어르신들의 치매예방에 도움을 줍니다
잣의 철분은 피를 생성하고 기를 보충해주니
기력이 떨어질때 잣죽으로 기력을 보충하세요

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4. 부추

부추는 혈액순환을 좋게하고 몸을 따뜻하게 합니다 
또한 생식 호르몬 형성에 꼭 필요한
비타민A, 베타카로틴이 많아
스태미나 증진에 매우 효과적입니다 
 
 

5. 조개

양질의 단백질을 다량함유하면서 지방은 적어
소화기능이 떨어진 사람도 편하게 먹을수 있습니다
타우린 성분이 많아 피로회복에 좋으며
혈중 콜레스테롤 감소, 해독작용에도 좋은 효과가 있습니다 
 
 

6. 쑥갓 

비타민A, C, 섬유질과 무기질등이 풍부하여
야맹증, 혈액순환, 눈피로를 해소하는데 좋습니다 
쑥갓의 칼륨은 혈압을 내리고 성인병을 예방하며
섬유질은 변비에 좋은 효과가 있습니다 
조개와 쑥갓은 서로 영양소를 보완하여
궁합이 좋은 음식이니 
쑥갓을 넣어 조개국을 끓여보세요 
 
 
 

 

7. 포도

포도는 허약체질과 기력회복에 좋은 
대표 과일입니다 
포도는 혈액의 흐름을 좋게 만들어
스태미나 증진에 도움을 주고 
포도의 포도당은 몸안에 흡수가 잘되어 
몸이 아플때 기력을 빠르게 회복시켜 줍니다 
 
 

8. 구기자

자양강장 효과가 매우 높아 
옛부터 노화를 막고 장수하는 약으로 사용했습니다
모세혈관을 강화하여 혈압과 동맥경화를 막아주고 
혈액순환을 좋게 하고 간기능을 개선시켜 줍니다 
눈건강에도 도움을 주어 눈이 피곤하고 충혈될때 
구기자차를 드시면 좋습니다 
 
 

9. 대추

옛부터 부부화합의 묘약이라 불리는 대추는 
원기를 돋구어 주는 식품입니다
대추를 달여먹으면 약해진 몸을 회복하고
기침을 멎게 하며 원기회복에 도움을 줍니다 
 
 

10. 낙지

쓰러진 소가 낙지를 먹으면
벌떡 일어난다 할 만큼 원기회복에 좋은 식품입니다 
예부터 허약체질을 개선하기 위해
보양식으로 많이 사용되어 왔습니다 
 
낙지에 풍부하게 들어있는 타우린은 
간세포를 활성화하여 간이 건강해지고 
체내에 쌓인 피로물질을 풀어줍니다 
 
지방은 적고 고단백이라 다이어트에도 좋고
DHA 성분은 두뇌, 칼슘성분은 뼈건강에 좋아
남녀노소 먹기 좋은 식품입니다