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만보기 어플 5가지-만보걷기 앱테크, 걷기운동으로 커피마셔요 만보기 어플을 이용하여 앱테크를 하고 있습니다 걷기 운동이 좋은 것은 알지만 하기 싫을 때도 많습니다 이럴 때 만보기 앱테크가 좋은 역할을 해줍니다 저는 만보걷기 어플을 이용하여 커피를 사먹고 있습니다 물가가 너무 올라 강제적 짠순이가 되면서 좋아하는 커피도 비싸게 느껴졌습니다 만보걷기로 얻은 포인트와 현금을 모두 한곳에 넣어 커피지출로만 사용합니다 좋아하는 걸로 사용하니 의지가 더욱 올라옵니다! 커피가 아니더라도 좋아하는 걸로 바꿔보세요 한걸음이라도 더 걷고 싶어 질거예요 만보기 어플 5가지 1. 캐시워크 너무 유명한 만보기 어플인 캐시워크입니다 만보 걷기 시작하신 분들이라면 기본으로 많이 사용하는 어플입니다 캐시워크 포인트 적립 방법 1. 걷는 만큼 포인트를 적립합니다 최대치는 만보까지입니다 2. 퀴.. 더보기
걷기운동, 만보걷기 효과 - 내 몸에 보약같은 운동 만보걷기를 생활화하는 사람이 늘어나고 있습니다 체력 고갈. 만성 피로를 넘어선 만성우울증. 면역력 저하. 어깨통증, 허리통증. 당뇨. 현대를 살아가는 이들이 가장 많이 느끼는 불편함입니다 이런 불편함을 방치하면 면역력이 저하되어 질병에 노출되기 쉬운 체질이 됩니다 특히 30대 중반이 넘어서면 노화가 시작되어 각종 순환장애, 심혈관질환, 우울증 등 다양한 질환이 걱정되기 시작합니다 좋은 해결책은 걷기입니다 이미 걷기 운동의 효능은 인정되어 만보기 어플의 인기가 하늘을 찌르고 있으며 걷기 운동을 실천하는 사람이 많아졌습니다 걷기운동 효과 1. 다이어트 신진대사가 원활해져 기초체력을 올려주어 다이어트에 좋은 효과가 있습니다 다이어트를 위해 운동하는 사람은 빠른 걸음으로 30분 이상 걸어야 지방이 분해되기시작하.. 더보기
셀티바 발효 효소- 먹는게 제일 좋지만 살찌는건 제일 싫어 셀티바 효소는 저녁약속이 있을 때 꼭 챙겨나갑니다 과식할 예정이기 때문입니다 먹는 즐거움만큼 큰 즐거움이 없지만 살찌는 걱정만큼 자주 하는 걱정도 없습니다 행복했던 과식후에는 뱃살이 두둑하게 자리 잡아 후회와 한숨으로 마무리하는 게 일상입니다 한살 한살 나이 들수록 소화력은 얼마나 떨어지는지 더부룩하고 소화도 잘 되지 않아 속이 답답합니다 그래서일까요? 요즘 효소의 인기가 하늘을 찌릅니다 다양한 제품들이 쏟아져 나오고 있지만 그중 셀티바 발효효소를 좋아합니다 셀티바 효소를 좋아하는 이유 1. 휴대가 간단합니다 폭식이 예정되어 있는 외출이나 여행 시 휴대가 간단한 셀티바 효소를 꼭 가져갑니다 낱개 포장된 스틱형태라 가방 속에 쏙 넣어 다니면 되기에 편리합니다 2. 가격이 좋습니다 30포에 29000원이지만.. 더보기
기력회복에 좋은 음식 10가지- 이 음식으로 기력보충 하세요 기력회복에 좋은 음식 많이 드시나요? 기력이 떨어지는 날이 생각보다 많습니다 체력이 저하되고 기력이 떨어질 때는 충분한 휴식을 취하고 몸에 좋은 음식을 잘 먹어줘야 합니다 그렇지 않으면 피로는 누적되고 체력은 더 떨어지게 됩니다 보양식품은 빠르게 기력을 보충할수 있는 고마운 음식입니다 기력에 좋은 식품을 활용하여 부족한 기를 채워주고 면역력도 높여주세요 기력회복에 좋은 음식 1. 장어 장어는 남성의 스태미너 증진효능이 있어 인기가 좋은 대표적인 보양식품입니다 장어에는 단백질과 지방, 비타민A 가 풍부하여 면역력을 높이고 동맥경화, 뇌졸중 예방을 돕습니다 피부에도 좋아 노화방지에도 좋은 효과가 있습니다 2. 검은콩 비타민B가 풍부하여 피로회복에 좋으며 혈액 내 콜레스테롤을 막아 동맥경화에 좋습니다 검은깨와.. 더보기
건강하고 우아하게 나이드는 법- 우아함이라는 무기 건강하고 우아하게 나이 드는 법 앞에 숫자가 바뀔 때마다 몸은 어떻게 아는지 귀신같이 체력은 줄어들고 기력이 없어집니다 무언가를 해야하는데 에너지가 없으니 엄두도 나지 않습니다 점점 나의 매력과 쓸모를 모르겠습니다 나 자신이 왠지 초라해보입니다 또 우울해집니다 우울함은 그만! 이제 생각을 바꿔볼까요? 젊음의 장점이 생기있는 에너지라면 나이가 주는 장점은 '우아함' 입니다 우아함은 연륜에서 오는 여유와 분위기가 중요하여 젊은 사람들이 가지기 힘든 영역입니다 그렇다고 우아함이 나이를 먹듯 저절로 생기는건 아닙니다 노력이 필요하고 그 노력은 선순환되어 스스로를 행복하게 만들어줄 것입니다 건강하고 우아하게 나이드는 법 1. 나이를 붙이지 마세요 "이 나이에 뭘 하겠어 " "이 나이에 어떻게 해 " 모든 일에 나.. 더보기
매력있고 아름답게 나이드는 10가지 뷰티습관- 우리 초라해지지 말아요 매력 있고 아름답게 나이 드는 뷰티습관 충실히 하루를 살아가다 문득 거울 앞에서 반짝이던 젊음이 사라진 자신을 보며 허탈한 기분이 들었던 적 누구나 있을 것입니다 자신감과 에너지는 어디로 사라졌는지 생기없는 모습에 자존감도 함께 떨어집니다 우울해서 홧김에 구입한 옷은 언제 체형이 이렇게 변했는지 예전만큼 어울리지 않아 더 우울해졌습니다 “내 팔자야~” 하며 안 맞는 옷은 집어던진 체 자극적인 배달음식을 시켜 스트레스를 풀어봅니다 이런 무한반복되는 우울하고 자극적인 루틴은 나에게 아무런 도움이 되지 않습니다 젊은 시절은 세월로 남겨두시고 매력 있고 아름답게 나이 들 수 있도록 좋은 습관을 하나씩 바꿔가야 할 때입니다 아름답게 나이 드는 10가지 뷰티습관 1. 퍼스널컬러를 찾으세요 하나를 사더라도 나에게 어.. 더보기
스쿼트 운동 효과- 허벅지 셀룰라이트를 근력으로 바꿔볼까? 스쿼트 운동효과에 대해서 알아보겠습니다 스쿼트는 근육 강화를 위해 많이 하는 운동입니다 도구가 필요 없고 동작이 쉽고 간단하여 홈트로도 많이 하는 운동입니다 가장 많이 하는 방법은 스쿼트 100개를 하는 방법입니다 25개씩 4세트 또는 50개씩 2세트로 하면 됩니다 스쿼트 효능 근육량 향상 스쿼트는 전신근력운동이지만 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리등 하체근육을 키워주는 운동입니다 하체운동을 꾸준히 하면 테스토스테론 호르몬이 분비되어 근육이 발달하고 체력이 향상됩니다 기초대사량 증가 스쿼트를 100개씩 꾸준히 하면 근육량이 늘어나고 기초대사량이 증가합니다 자연스럽게 많이 먹어도 살이 덜 찌개 만들어주어 다이어트에도 건강에도 도움을 줍니다 힙업 효과 힙업효과덕분에 스쿼트매니아들이 많습니다 하체근육이 강화되어 .. 더보기
4월 제철 음식종류 13 - 제철음식으로 봄기운 받아 볼까? 4월 제철음식에는 어떤 것이 있을까요? 봄에는 날씨가 따뜻해지는 만큼 몸이 나른해지고 힘이 없다며 피로를 호소하는 사람들이 많습니다 추운 겨울날씨에 적응했던 우리 몸이 봄에 적응하는 과정으로 대표적인 춘곤증 현상이라고도 볼 수 있습니다 봄철 제철 음식들은 부족한 영양소를 채워주고 몸의 피로를 풀어 몸을 튼튼하게 해주는 음식들이 많으니 봄기운 가득담긴 음식들로 춘곤증을 이기고 하루를 힘차게 나아가 보세요 4월 제철 음식 더덕, 1월~4월 더덕은 뿌리부분에 약효가 있어 뿌리를 캐어 요리를 하거나 술로 담가 먹기도 합니다 더덕에는 인삼의 주성분 사포닌이 있어 병약한 기능을 회복하고 체력을 튼튼하게 해줍니다 신진대사를 촉진하여 피로를 풀어주는데도 좋습니다 바지락, 2월~4월 바지락은 마그네슘, 철분, 무기질 함.. 더보기

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