생활정보 썸네일형 리스트형 건강하고 우아하게 나이드는 법- 우아함이라는 무기 건강하고 우아하게 나이 드는 법 앞에 숫자가 바뀔 때마다 몸은 어떻게 아는지 귀신같이 체력은 줄어들고 기력이 없어집니다 무언가를 해야하는데 에너지가 없으니 엄두도 나지 않습니다 점점 나의 매력과 쓸모를 모르겠습니다 나 자신이 왠지 초라해보입니다 또 우울해집니다 우울함은 그만! 이제 생각을 바꿔볼까요? 젊음의 장점이 생기있는 에너지라면 나이가 주는 장점은 '우아함' 입니다 우아함은 연륜에서 오는 여유와 분위기가 중요하여 젊은 사람들이 가지기 힘든 영역입니다 그렇다고 우아함이 나이를 먹듯 저절로 생기는건 아닙니다 노력이 필요하고 그 노력은 선순환되어 스스로를 행복하게 만들어줄 것입니다 건강하고 우아하게 나이드는 법 1. 나이를 붙이지 마세요 "이 나이에 뭘 하겠어 " "이 나이에 어떻게 해 " 모든 일에 나.. 더보기 매력있고 아름답게 나이드는 10가지 뷰티습관- 우리 초라해지지 말아요 매력 있고 아름답게 나이 드는 뷰티습관 충실히 하루를 살아가다 문득 거울 앞에서 반짝이던 젊음이 사라진 자신을 보며 허탈한 기분이 들었던 적 누구나 있을 것입니다 자신감과 에너지는 어디로 사라졌는지 생기없는 모습에 자존감도 함께 떨어집니다 우울해서 홧김에 구입한 옷은 언제 체형이 이렇게 변했는지 예전만큼 어울리지 않아 더 우울해졌습니다 “내 팔자야~” 하며 안 맞는 옷은 집어던진 체 자극적인 배달음식을 시켜 스트레스를 풀어봅니다 이런 무한반복되는 우울하고 자극적인 루틴은 나에게 아무런 도움이 되지 않습니다 젊은 시절은 세월로 남겨두시고 매력 있고 아름답게 나이 들 수 있도록 좋은 습관을 하나씩 바꿔가야 할 때입니다 아름답게 나이 드는 10가지 뷰티습관 1. 퍼스널컬러를 찾으세요 하나를 사더라도 나에게 어.. 더보기 스쿼트 운동 효과- 허벅지 셀룰라이트를 근력으로 바꿔볼까? 스쿼트 운동효과에 대해서 알아보겠습니다 스쿼트는 근육 강화를 위해 많이 하는 운동입니다 도구가 필요 없고 동작이 쉽고 간단하여 홈트로도 많이 하는 운동입니다 가장 많이 하는 방법은 스쿼트 100개를 하는 방법입니다 25개씩 4세트 또는 50개씩 2세트로 하면 됩니다 스쿼트 효능 근육량 향상 스쿼트는 전신근력운동이지만 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리등 하체근육을 키워주는 운동입니다 하체운동을 꾸준히 하면 테스토스테론 호르몬이 분비되어 근육이 발달하고 체력이 향상됩니다 기초대사량 증가 스쿼트를 100개씩 꾸준히 하면 근육량이 늘어나고 기초대사량이 증가합니다 자연스럽게 많이 먹어도 살이 덜 찌개 만들어주어 다이어트에도 건강에도 도움을 줍니다 힙업 효과 힙업효과덕분에 스쿼트매니아들이 많습니다 하체근육이 강화되어 .. 더보기 4월 제철 음식종류 13 - 제철음식으로 봄기운 받아 볼까? 4월 제철음식에는 어떤 것이 있을까요? 봄에는 날씨가 따뜻해지는 만큼 몸이 나른해지고 힘이 없다며 피로를 호소하는 사람들이 많습니다 추운 겨울날씨에 적응했던 우리 몸이 봄에 적응하는 과정으로 대표적인 춘곤증 현상이라고도 볼 수 있습니다 봄철 제철 음식들은 부족한 영양소를 채워주고 몸의 피로를 풀어 몸을 튼튼하게 해주는 음식들이 많으니 봄기운 가득담긴 음식들로 춘곤증을 이기고 하루를 힘차게 나아가 보세요 4월 제철 음식 더덕, 1월~4월 더덕은 뿌리부분에 약효가 있어 뿌리를 캐어 요리를 하거나 술로 담가 먹기도 합니다 더덕에는 인삼의 주성분 사포닌이 있어 병약한 기능을 회복하고 체력을 튼튼하게 해줍니다 신진대사를 촉진하여 피로를 풀어주는데도 좋습니다 바지락, 2월~4월 바지락은 마그네슘, 철분, 무기질 함.. 더보기 딸기 효능과 딸기요리 - 딸기향 솔솔~ 딸기청 만들어 먹어볼까 ? 딸기 효능과 딸기청, 딸기요리가 인기가 많습니다 딸기는 1월~5월까지 제철과일로 봄까지 사랑을 많이 받는 과일입니다 딸기는 향과 맛이 좋고 활용도가 좋은 과일입니다 딸기의 효능과 다양한 딸기 요리를 알아보겠습니다 딸기의 효능 1. 비타민C 풍부 딸기를 하루에 5알 정도 섭취하면 하루의 필요한 비타민이 충족될 만큼 딸기에는 비타민C가 풍부합니다 딸기의 풍부한 비타민과 미네랄은 스트레스와 피로회복에 매우 좋습니다 2. 기미, 검버섯, 주름 딸기의 비타민C는 젊음의 비타민이라 할 정도로 피부미용에 좋은 영양소입니다 딸기의 비타민C는 멜라닌 생성을 막아주어 기미, 검버섯등 착색된 피부에 좋습니다 딸기의 엘라직산 성분은 자외선에 의한 피부손상을 막아 주름살 예방에 큰 도움을 줍니다 엘라직산 성분은 다른 과일보다 .. 더보기 쑥 효능- 봄의 기운, 쑥으로 해먹을수 있는 요리 알아보기 쑥 효능이 얼마나 좋은지 알고 계시죠? 봄이 되면 쑥을 캐는 분들이 곳곳에 보이고 쑥떡을 주는 지인분도 많아집니다 봄의 기운을 품고 나온 쑥이라니! 말만 들어도 좋을 거 같습니다 쑥의 효능부터 쑥으로 해 먹을 수 있는 요리까지 알아보겠습니다 쑥 효능 1. 면역력에 좋아요 쑥에는 칼슘, 섬유, 비타민 A, B, C가 풍부하여 몸에 저항력이 떨어져 감기에 자주 걸릴 때 먹으면 좋습니다 2. 혈액순환에 좋아요 쑥에는 특유의 향긋한 향이 납니다 이것은 치네올이라는 성분으로 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다 3. 냉증에 좋아요 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다 이는 냉증을 개선하고 아랫배를 따뜻하게 해 주어 여성질환에도 좋은 효과를 가져다줍니다 4. 항암효과가 있어요 쑥에 함유된 베타카로틴은 인체의 저항.. 더보기 카페인 없는 차 BEST 10- 하루에 한번은 힐링차를 마셔요 카페인 없는 차의 인기가 나날이 늘고 있습니다 커피의 대대적인 인기는 카페인중독을 불러오면서 카페인 부작용을 호소하는 사람들이 부쩍 늘었습니다 카페인 부작용이 없는 것은 물론 자연스럽게 건강에도 도움을 주는 카페인 없는 차를 알아보겠습니다 1. 쑥차 성질이 따뜻한 쑥은 추위를 많이 타는 사람에게 좋으며 아랫배를 따뜻하게 하여 여성질환에도 좋습니다 향긋한 향을 내는 쑥의 치네올이라는 정유 성분은 위장을 보호하고 염증을 완화하여 속을 편안하게 해줍니다 2. 로즈마리차 뇌와 몸을 깨우는 모닝티로 어울리는 차입니다 혈액순환을 원활하게 하며 저혈압이신 분이 드시기 좋은 차입니다 대표적인 효능으로 집중력과 기억력 향상이 있으며 신경성 두통완화에도 도움이 됩니다 3. 루이보스차 루이보스는 카페인이 없는 대표적인 차로.. 더보기 스트레스 해소음식- 건강과 스트레스 모두 좋은 음식은 없나요? 스트레스 해소음식에는 무엇이 있을까요? 치킨에 맥주, 삼겹살에 소주, 엽떡에 쿨피스가 생각나지만 과음과 과식, 비만을 부르는 메뉴라 결론적으로 스트레스 해소가 될 수 없는 음식입니다 무엇이든 적당량 먹으면 좋지만 적당이가 안 되는 메뉴들이죠? 건강과 스트레스 모두 좋은 음식도 당연히 있습니다 평소에 찾기 쉬운 식품들이 대부분이니 실생활에 꼭 활용해보세요 블루베리를 드세요 블루베리에는 항산화물질이 다량 들어있습니다 항산화물질은 스트레스로 인해 발생되는 유해산소로 부터 몸을 보호해주며 심장병을 예방하고 뇌인지 기능을 향상해 줍니다 블루베리를 꾸준히 드시면 스트레스 면역세포가 증가한다는 연구결과도 있습니다 요거트를 드세요 신경이 예민해지면 위장이 탈이 나는 경우가 많습니다 장과 뇌는 서로 연결되어 있어 장건강.. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 다음
